夜夜会做梦，很痛苦，有啥不做梦的办法？

尽管控制噩梦在很大程度上仍是一个未知的领域，我们可以通过一些方法来预防它们或降低它们引起得严重后果。

保持良好的睡眠环境和习惯

为良好的睡眠做好准备可以帮助你保证睡得更香，感觉得到更好的休息。睡眠环境会影响你的休息状态。理想情况下，卧室应该凉爽、黑暗、安静。如果你住在市区或在日出后睡觉，请移开或关闭电视、录像机和闹钟等光源，并考虑遮光帘。白噪音机器或耳塞有助于淹没烦人的噪音。

在习惯方面，一周中保持规律的睡觉时间和起床时间是支撑你体内生物钟的关键部分，每天适度的运动、阳光照射和晚上规律的放松也是如此。

咖啡因、酒精和尼古丁都会以不同的方式影响睡眠，最好避免在睡前几小时吃含有这些成分的食物。睡前小吃要保持清淡，避免吃辛辣食物或引起消化不良的食物。

说或写出来

一些心理学家认为，谈论梦境并获得社会支持是减少噩梦后焦虑的关键。这可以采取与治疗师谈论梦境、与伴侣讨论梦境、小组讨论梦境或通过独立的日志记录梦境的形式。如果你从噩梦中惊醒，不能马上恢复睡眠，那么起床把梦写下来，甚至改变它的路线，都会有帮助。图像预演疗法是一种认知行为疗法，包括回忆噩梦，然后写出一个新的，更积极的版本，并每天排练这个新的场景，以取代原来的噩梦主题。

释放压力

研究表明睡眠质量差与较高的压力有关。当你度过了艰难的一天，在睡前花几分钟减压。试着洗个热水澡，放松音乐，瑜珈或其他技巧，看看什么对你最有帮助。进行性肌肉放松是另一种治疗恶梦的方法。它包括逐渐拉紧和放松不同的肌肉群，以减轻压力和紧张。

睡前避免看或阅读恐怖电影、悬疑小说或令人不安的新闻广播。如果你想寻求更平静的睡眠，最好的选择是轻松愉快的表演，平静的音乐，着色/素描，或是关于自我提高或爱好等主题的中性阅读。记住，像电视和平板电脑这样的电子设备会偷走睡眠，所以最好在睡前至少30分钟关掉它们。

玩一些电子游戏

研究表明那些玩电子游戏的人通常没有那么危险的梦，在梦中也不那么被动。游戏的类型、是否是社交游戏，以及玩家是否经历过性角色冲突也会影响到游戏提供噩梦保护的能力。

寻求帮助

如果你觉得噩梦会让你经常难以入睡，或者因为噩梦而焦虑不安，那你就应该去看医生或心理学专家。他们可以评估是否存在需要解决的潜在问题，并在适用时开出正确的治疗和药物。最重要的是，不要不好意思提起噩梦。它们会对你的日常生活产生重大影响，社会支持和健康的生活习惯可以在最大限度地减少它们的危害作用。

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如果在梦里梦到一个人，说明那个人在想你。是真的吗？

对于处在恋爱中的人来说我宁愿相信它是真的，我是一个感情受过伤害的女人，我不敢再相信爱情，可是我遇见了现在的男人，死死地爱上了他，可惜我们分居两地，一个月也就只能见上一两次，基本上我每个月的工资有一半是贡献在路费上。

我们仅有的交流时间就是每晚下班后到入睡前在微信上的聊天，最最盼望就是每天入睡前的那一段时间，可以亲亲我我，黏黏糊糊。

那一段时间几乎每晚都可以梦见他，而有一次梦见因分离之苦，互相抱头痛哭，猛然醒来，枕头已经湿透了。

而这时候突然他发来微信：“我梦见你想我想哭了，我看你哭了，我也哭了。”

所以，我相信，梦见他我在想他，同样，他也在想我。

我相信爱情，相信他在想我。

梦醒来难过，心痛得特别厉害，每天都哭，我该怎么办？

你这是梦里梦到了什么还是身体有问题呢？你的问答不是很清晰。

如果是做梦，那就没太大关系，日有所思，夜有所梦。可能有些事情你放不下吧，调整下自己的心态，一切都会过去的，都会变好的。

如果是身体问题，那就要去医院检查了，有可能是心绞痛，这个就比较危险了。

只能劝你，照顾好自己，珍惜自己，愿你平安，健康，快乐??????

梦中哭泣怎么回事？

梦中哭泣的大多原因，梦到了自己的伤心事，与自己有关的现实生活中的各种不愉快，痛苦的往事，逝去的亲人朋友等，在梦境中呈现出来，有时候不是日有所思，也有所梦，而是梦境中大脑细胞活动自然梦到了。

每个人内心都有潜在的对于过往的生活，欢喜也好，不如意也好，对自己身边的人给自己带来的幸福也好，伤害也好，对于故去的亲人潜意识里的思念的因素，不特定的时间里，在梦境中，自然的梦到，或开心，或悲伤，或发怒，或遗憾等等如此之类，科学里讲是大脑思维在活动，另外的说法是梦到了其他纬度空间，见到了故去的亲人。

为什么有些梦会让人难过？

梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。

有些人把梦当做是现实的暗示，当人们对梦的现象不能给出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。这样是不正确的，要科学地认识梦，不要迷信。另外，大家要养成一个良好的睡眠习惯，让香甜的梦伴你一直到天明。